Top 8 เคล็ดลับโภชนาการระหว่างการตั้งครรภ์

Top 8 เคล็ดลับโภชนาการระหว่างการตั้งครรภ์

คุณภาพของโภชนาการของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของมารดาในอนาคตและลูกน้อยของเธอ เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปได้อย่างปลอดภัยและทารกในครรภ์ได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มที่ผู้หญิงที่รอเด็กควรตรวจสอบอาหารของตัวเองอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามโหมดพิเศษในการรับประทานอาหาร Top 8 เคล็ดลับจากพอร์ทัล MedAboutMe จะช่วยมารดาในอนาคตทำให้การปรับเปลี่ยนที่เป็นประโยชน์ต่อนิสัยการกินของพวกเขาเป็นนิสัยและให้เงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

ทำให้เมนูมีประโยชน์มากที่สุด

การทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์หมายถึงการก่อตัวของอาหารประจำวันตามส่วนประกอบที่มีประโยชน์ เมนูแม่ควรเข้าร่วมเป็นประจำ:
เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ภายใต้การห้ามตกสูงสุด:

เราสร้างอาหารที่มีการตั้งค่าเผื่อไว้สำหรับช่วงเวลาปัจจุบันของการตั้งครรภ์

การก่อตัวของทารกในครรภ์เกิดขึ้นตลอดระยะครรภ์ การตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์มีขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนาอวัยวะและระบบของทารกในเรื่องนี้แม่ในอนาคตควรเรียนรู้ที่จะ "ปรับ" อาหารของเธอให้สอดคล้องกับความต้องการในปัจจุบันของร่างกายเด็ก:

การฝึกรับประทานอาหารเศษอาหาร

ในช่วงตั้งครรภ์ผู้หญิงควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการเศษอาหารโดยรับประทานอาหาร 5-6 ครั้งต่อวันในขนาดเล็กโดยประมาณในปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี นอกจากนี้โภชนาการเศษทำให้การดูดซึมวิตามินดีขึ้นและป้องกันไม่ให้เกินพิกัดของระบบทางเดินอาหาร

อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน

การตั้งครรภ์คือระยะเวลาที่วิตามินและจุลินทรีย์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของหญิง อย่างไรก็ตาม – ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีในการดูแลและคุณไม่สามารถกระตือรือร้นเกินไปที่นี่ ในการพัฒนาทารกในครรภ์มีอาหารมารดาที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพสูงเพียงพอที่อุดมด้วยวิตามินอย่างเพียงพอ การเข้ารับการรักษาของวิตามินสังเคราะห์ที่ตั้งครรภ์ในสุกรตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาตตามใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้นและโดยทั่วไปแล้วจะต้องดำเนินการโดยหลักสูตรระยะสั้น hypervitaminosis มีความสามารถในการกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์,รวมทั้ง – ทำให้เกิดอาการแพ้ในขณะที่แม่ในอนาคตของ antihistamines อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์

จำกัด ปริมาณเกลือ

ในช่วงแรกของการสวมใส่ "ขีด จำกัด " อย่างหนักในการบริโภคเกลือที่นั่น อย่างไรก็ตามตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ผลิตภัณฑ์นี้จะแนะนำข้อ จำกัด ที่เข้มงวดมาก เกลือยังคงมีน้ำอยู่ในร่างกายของมารดาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ดังนั้นควรลดเกลือลงในอาหารของแม่ในอนาคต

เรายึดมั่นในระบอบการปกครองการดื่มด้วยวิธีที่มีระเบียบวินัย

ควบคู่กับสุขภาพที่สมดุลอาหารในช่วงตั้งครรภ์ขอแนะนำให้ผู้หญิงรักษาสูตรการดื่มที่เหมาะสม เมื่อเริ่มตั้งครรภ์คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้ดื่ม (เรากำลังพูดถึงน้ำบริสุทธิ์) ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแม่ในอนาคตอาจแตกต่างกันภายในช่วงเวลานี้ภายในครึ่งถึงสามลิตร
เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สองปริมาณน้ำที่บริโภคจะลดลง 1-1.5 ลิตรต่อวันการวัดดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำและลดภาระในไตและหัวใจของมารดาที่คาดหวัง

เราให้ความสำคัญกับการเตรียมอาหารที่เหมาะสม

ในการรักษาวิตามินและธาตุอาหารในอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรทำอาหารด้วยวิธี "อ่อนโยน" นั่นคือโดยการปรุงอาหารการดับกลิ่นไอหรือการเบเกอรี่ เพิ่มประสิทธิภาพในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้การใช้เรือกลไฟหรือสวนสัตว์หลายชนิด การใช้การปรับตัวดังกล่าวช่วยลดเวลาในการปรุงอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญและมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยสูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์

เรากินเฉพาะอาหารสด

การตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาที่ผู้หญิงต้องใส่ใจกับคุณภาพของอาหาร เมื่อซื้ออาหารในร้านค้าจำเป็นต้องศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับอายุการเก็บรักษาและสภาวะการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ที่บรรจุอยู่ในบรรจุภัณฑ์
การปรุงอาหารที่ดีที่สุดในส่วนเล็ก ๆ : การจัดเก็บอาหารเป็นเวลานานจะไม่เพิ่มผลประโยชน์ของพวกเขาและการส่งเสริมความร้อนจะทำลายวิตามินและธาตุต่างๆนอกจากนี้หากเตรียมอาหารไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวันนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรากฏตัวของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคในอาหารและเป็นผลให้เกิดความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคอาหารเป็นพิษ อาหารที่พ้นและนิสัยเสียควรถูกโยนทิ้งไปโดยไม่ลังเลใจ: โภชนาการของมารดาที่คาดหวังจะเป็นประโยชน์และปลอดภัย
โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์จะไม่เพียง แต่ช่วยให้เจริญเติบโตเต็มที่และการพัฒนาของทารก แต่ยังมีประสิทธิภาพจะสนับสนุนสุขภาพของแม่ในอนาคตทำหน้าที่เป็นหลักประกันที่สำคัญของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: