วิธีการเอาช่องท้องออกหลังคลอด

วิธีการเอาช่องท้องออกหลังคลอด

การตั้งครรภ์เป็นกระบวนการที่เปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิงเป็นเวลา 9 เดือน การฟื้นตัวหลังจากคลอดอาจต้องใช้เวลาเดียวกันหากไม่มีเวลามากขึ้น คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการกลับไปที่รูปแบบเดิมกลับตัวเลขที่รัดกุมเอาท้องหลังคลอด? คุณสามารถ มีหลายองค์ประกอบของวิธีการแบบบูรณาการที่จะช่วยให้บรรลุนี้: อาหาร, การออกกำลังกาย, ขั้นตอน เมื่อคุณสามารถเริ่มต้นการทำงานกับตัวเองและสิ่งที่เป็นข้อห้ามในการออกกำลังกายและวิธีการ MedAboutMe พูดว่า

การตั้งครรภ์การคลอดบุตรและลักษณะทางสรีรวิทยาหญิง

ส่วนใหญ่ของเพศยุติธรรมมีความมั่นใจว่าท้องแบนเป็นผลบังคับของการสูญเสียน้ำหนัก ใช่ไหม?
ไม่ใช่บ่อยครั้งที่มีปัจจัยสองอย่างที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนด แม้ในผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมอาจมีไขมันสะสมที่มีนัยสำคัญและมีการกระจายตัวทั่วร่างกาย การสะสมของชั้นไขมันในช่องท้อง, ก้น, ต้นขาจะพบได้ในผู้หญิงทั้งผอมและอ้วน เป็นจำนวนไขมันที่เป็นตัวกำหนดรูปร่างของรูปในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักฟื้นน้ำหนักในบรรทัดฐาน แต่กระเพาะอาหารหลังคลอดจะยังคงดำเนินการและเอวจะไม่ผอมลงทำไม?
ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเกิดขึ้นร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ด้วยการจัดเก็บสารอาหารเพื่อการบำรุงและให้อาหารของทารกร่างกายจะช่วยให้ทารกในครรภ์มีการป้องกันเพิ่มเติม "จัดเก็บ" ไขมันในช่องท้องสร้างถุงลมนิรภัย "ตามธรรมชาติ"
นอกเหนือไปจากชั้นไขมันที่เพิ่มมากขึ้นการตั้งครรภ์มดลูกและทารกจะมีผลต่อโทนของกล้ามเนื้อหน้าท้องยืดตัว จะทำอย่างไร?
การรวมกันที่ดีที่มีผลต่อหน้าท้องที่ไม่เรียบและน่าเกลียดหลังจากคลอดและช่วยให้คุณสามารถคืนความสามัคคีคือการลดปริมาณไขมันในร่างกายและการออกกำลังกายที่เรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของหน้าท้องกด

เราจะกลับมาในช่องท้องที่เหมาะหลังคลอด: เมื่อเริ่มต้น?

เป็นที่เชื่อกันว่าการคลอด "ปลดปล่อย" ร่างกายทันทีและส่งผลกระทบต่อรูปร่างของช่องท้องและรูป อย่างไรก็ตามมดลูกซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วง 9 เดือนปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอวัยวะภายในที่เคลื่อนย้ายได้จะไม่ฟื้นตัวจากฟ้าผ่าหลังคลอด
ในการเริ่มฟื้นฟูรูปแบบเดิมโดยไม่มีผลใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ระยะเวลาเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรได้ตามธรรมชาติคือ 6-8 สัปดาห์ หากต้องการกู้คืนหลังจากการผ่าตัดคลอดคุณต้องใช้เวลา 9-12 สัปดาห์ เฉพาะหลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง จุดเริ่มต้นที่ถูกคุกคามจากความแตกต่างของรอยต่อ (ใน perineum ภายในหรือจากการผ่าตัดคลอด) หรือโดยการเพิ่มความดันภายในช่องท้องหรือโดยการคลอดทางช่องคลอด
ผู้หญิงบางคนหลังจากคลอดทราบว่าด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามแนวตั้งจาก plexus แสงอาทิตย์ลงไปตามสายที่เรียกว่าสีขาวของช่องท้อง, tubercle ยาวจะเกิดขึ้น นี่เป็นสัญญาณของความแตกต่างของกล้ามเนื้อในกรณีส่วนใหญ่อาการนี้จะเกิดขึ้นภายในสองสามเดือนในบางสถานการณ์ผู้หญิงควรให้การกู้คืน ในกรณีใด ๆ ในขณะที่อาการนี้เป็นปัจจุบันเป็นอันตรายต่อการกดดันให้กับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน
จนกระทั่งถึงเวลานั้นแม่ที่ต้องการฟื้นฟูรูปร่างให้เร็วที่สุดควร จำกัด การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายเช่นการเดินกับทารกเช่นช่วยให้เด็กหายใจอากาศบริสุทธิ์และค่อยๆเพิ่มระยะทางฟื้นสุขภาพที่ดีขึ้น
อาหารของแม่ที่ต้องการฟื้นความสามัคคีต้องสมดุลคุณไม่สามารถนั่งอยู่ในอาหารที่เข้มงวดก็ย่อมจะส่งผลกระทบต่อทั้งปริมาณของนมและดังนั้นจึงต่อสุขภาพของเด็กและสถานะของสุขภาพของแม่ตัวเอง ระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่เวลาสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามเพื่อ จำกัด การใช้งานของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วแทนที่ขนมและม้วนธัญพืชเพื่อลดปริมาณของอาหารที่มีไขมันเพื่อเสริมระดับของแคลอรี่โปรตีนและช่วยให้แคลอรี่และไม่กินมากเกินไป

แบบฝึกหัดและขั้นตอนการคืนฟอร์ม

สองเดือนก่อนที่จะเริ่มการฟื้นฟูของรูปร่างหน้าท้องหลังคลอดอาจดูเหมือนหนุ่มแม่ในระยะยาว คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในเวลานี้?
ที่ไม่สม่ำเสมอและกระเพาะอาหารเป็นหลุมเป็นบ่อ – มันไม่ได้เป็นเพียงไขมันในร่างกายและกล้ามเนื้ออ่อนแอ นอกจากนี้ยังยืดผิวมากกว่ารัฐที่คุณสามารถเริ่มต้นการทำงานเกือบจะในทันทีเมื่อเขากลับมาจากโรงพยาบาล หากต้องการกลับไปขั้นตอนที่แนะนำ turgor ในการทำความสะอาดผิว (เปลือก, สครับขัดบนพื้นฐานของเกลือ, กาแฟดินหินไม้พื้นดินและเปลือก), การบำรุงครีมและมาสก์, ตัวอย่างเช่นบนพื้นฐานของน้ำผึ้งเช่นเดียวกับการนวดตื้นท้องถูฟองน้ำยากที่คมชัด ฝักบัว
เทคนิคที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายจากการสร้างรูปร่างและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ฟื้นเอวเรียวท้องแบนยังสามารถดำเนินการที่บ้านซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ยังสาว การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:
ในขั้นตอนของการเดินที่รอเล่นกับทารกยังต้องปฏิบัติตามกล้ามเนื้อหน้าท้อง – มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นรอบมินิการฝึกอบรม: ความตึงเครียดและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ, การหดตัวของผนังหน้าท้องในแรงบันดาลใจในการรักษากล้ามเนื้อหดตราบเท่าที่เป็นไปได้นอกจากนี้ยังมีการปรับสีและตัวเลขที่ดีขึ้น .
ผลดีต่อการฟื้นฟูการกดปุ่มกล้ามเนื้อโดยใช้ห่วง, ฮูลา – ห่วง คุณแม่ยังสาวแม้โค้ชแข็งขันก่อนการตั้งครรภ์ที่มีเปลือกนี้คุณควรเริ่มต้นด้วยรุ่นที่มีน้ำหนักเบาโดยไม่ต้องยื่นออกมานวด
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: