วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง: 7 เคล็ดลับ | Medinanews.info | แพทยศาสตร์เกี่ยวกับฉัน

วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง: 7 เคล็ดลับ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับมือกับสภาวะที่น่าเบื่อ เรามี 7 วิธีที่จะต่อสู้กับการล่มสลายของฤดูใบไม้ร่วง ลองใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เพื่อปฏิบัติตามคำแนะนำของเราและคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์จะดีขึ้นอย่างไร

1. ล้อมรอบตัวคุณด้วยแสง

ตราบใดที่มีวันที่มีแดดอย่าพักสายที่ทำงาน ส่วนใหญ่เวลาอาหารกลางวันพยายามที่จะใช้เวลาเดินเพลิดเพลินกับการจูบครั้งสุดท้ายของดวงอาทิตย์ฤดูใบไม้ร่วง เพิ่มปริมาณแสงประดิษฐ์ที่บ้าน แสงที่อบอุ่นสบาย ๆ ในอพาร์ตเมนต์จะช่วยให้คุณสามารถจัดเตรียมสภาพอากาศหนาวเย็นและมีเมฆเป็นวัน ๆ ได้ง่ายขึ้น

2. พบปะกับเพื่อนบ่อยๆ

วิธีที่ดีในการกำจัดความเศร้าโศกฤดูใบไม้ร่วงเป็น บริษัท ของเพื่อนที่ดี เตรียมตัวสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สนุกสนานเพื่ออุทิศให้กับการสื่อสารและความบันเทิง หากสภาพอากาศแห้งแล้งให้จัดรถจักรยานให้กับปิกนิกในธรรมชาติ ในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยทั้ง บริษัท สามารถไปโรงหนังหรือโบว์ลิ่ง และเมื่อสิ้นสุดตอนเย็น – การเดินทางร่วมกันไปที่คลับหรือคาเฟ่ บริษัท ที่น่ารื่นรมย์และเพลงที่น่าสยดสยองสามารถขับไล่ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างง่ายดาย

3. ปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งใหม่ ๆ

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่ฝนตกการเดินทางไปช้อปปิ้งก็สมบูรณ์แบบในกรณีนี้การท่องเที่ยวทั่วไปของศูนย์การค้าจะไม่นำความสุข แน่นอนคุณต้องโปรดตัวเองกับบางสิ่งบางอย่าง สิ่งใหม่ ๆ มีผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้หญิงในแบบที่มหัศจรรย์ที่สุด หากคุณไม่ได้มีจิตวิญญาณสำหรับเสื้อผ้าและเครื่องประดับด้วยเหตุผลบางอย่างในวันนี้ซื้อสิ่งที่สวยงามเป็นพิเศษสำหรับการตกแต่งภายในของคุณ

4. ปล่อยให้อาหาร

ในฤดูใบไม้ร่วงอย่าแนะนำให้กินอาหาร ดังนั้นคุณสามารถกินทุกอย่าง แต่ภายในที่เหมาะสมเพื่อให้อาหารมีความสมดุลและเป็นประโยชน์ ปรนเปรอตัวเองด้วยรสชาติและส่วนผสมใหม่ของผลิตภัณฑ์ หากต้องการยกอารมณ์ให้กินช็อกโกแลตขม – ไม่เกิน 20 กรัมต่อครั้ง ชุ่มชื่นชาสมุนไพรด้วยมะนาวหรือขิง อย่าลืมเพิ่มช้อนชาน้ำผึ้งลงในชาอุ่น ๆ (ไม่ร้อน!) เช่นปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้

5. ไปที่เตียงก่อน 23 นาฬิกา

ในฤดูใบไม้ร่วงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของเราที่จะรู้สึกผ่อนคลายให้มากที่สุด ดังนั้นแพทย์และนักจิตวิทยาแนะนำให้ไปนอนก่อนหน้านี้ การนอนหลับที่มีประโยชน์มากที่สุดคือตั้งแต่ 23.00 ถึง 1.00 น. ไม่ได้ดำเนินการไปก่อนที่จะไปนอนเกมคอมพิวเตอร์และดู comedies พัฒนานิสัยการเข้านอนและเดินขึ้นพร้อมกันในคนที่ง่วงนอนระบบประสาททำงานได้ตามปกติจะทำให้สมดุลและรู้สึกเป็นปกติ

6. เต้นรำในตอนเช้า

เริ่มต้นเช้าด้วยการชาร์จหรือเพียงแค่เต้นไปกับดนตรีจังหวะ เหล่านี้ 10 นาทีสามารถให้ค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาสำหรับทั้งวันทำงานหนัก โดยทั่วไปแล้วทันทีที่สุขภาพเริ่มเสื่อมลงทันทีให้ไปที่สระน้ำหรือห้องออกกำลังกาย นี่คือวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า ถ้าคุณไม่มีเวลาไปเยี่ยมชมชมรมฟิตเนสกรุณาขอรับเครื่องจำลองสำหรับการศึกษาที่บ้าน และแทนสระว่ายน้ำให้ทำขั้นตอนการตัดกันน้ำ น้ำเพิ่มน้ำเสียงผ่อนคลายและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจบรรเทาความเมื่อยล้า

อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารฝ่ายวิญญาณ

ไปที่โรงภาพยนตร์โรงละครพิพิธภัณฑ์การจัดนิทรรศการเทศกาลการเรียนการสอนระดับปริญญาโทต่างๆ ตระหนักถึงกิจกรรมต่างๆที่เกิดขึ้นในเมืองของคุณการปฏิบัติและความรู้ใหม่ทำให้ชีวิตของเราน่าเบื่อและเต็มไปด้วยชีวิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่เคยสัมผัสเพื่อรู้จักตัวตนที่ไม่รู้จัก อย่ากลัวปรัชญาจิตวิทยาฟิสิกส์หรือศิลปะสมัยใหม่ คุณจำหนังสือเล่มล่าสุดที่อ่านได้ไหม หากคุณมีเวลาว่างคุณสามารถหางานเพิ่มเติมสมัครเรียนบางหลักสูตรเข้าร่วมการแข่งขันได้ทำเพื่อให้ไม่มีเวลาว่างเลยแล้วคุณจะไม่มีเวลานอนบนโซฟาและเครื่องเทศ
คุณสามารถเห็นได้ว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงสามารถทำได้และต้องเอาชนะ ยึดมั่นในกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะไม่เพียง แต่รับมือกับภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแสเท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นอีกด้วย
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: