วิธีการเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้งาน

วิธีการเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้งาน

เมื่อวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายนอกเหนือจากสภาวะสุขภาพระดับการออกกำลังกายและปัญหาเกี่ยวกับตัวเลขที่คุณต้องแก้ด้วยการฝึกออกกำลังกายคุณควรคำนึงถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการเรียน แน่นอนจังหวะของชีวิตสมัยใหม่คือการปรับตัวให้เข้ากับระบอบการปกครองของตนเองและคนจำนวนมากไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องฝึกในตอนเย็นหลังเลิกงาน แต่ถ้ามีความเป็นไปได้ที่จะเลือกช่วงเวลาที่จะฝึกฝนได้คุณควรศึกษาข้อดีและข้อเสียของแต่ละช่วงเวลาและกำหนดเวลาฝึกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ภาระทางกายภาพมีประสิทธิภาพสูงสุด

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

คนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในตอนเช้าบันทึกผลบวกของพวกเขาในร่างกายซึ่งเป็นดังนี้:

ข้อดีของชั้นเรียนตอนเช้ามีดังนี้:

ปัจจัยต่อไปนี้สามารถนำมาประกอบกับข้อบกพร่องของการออกกำลังกายตอนเช้า:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนกลางวัน

ข้อดีของการฝึกออกกำลังกายในช่วงเวลาอาหารกลางวัน ได้แก่ ข้อเท็จจริงดังกล่าว:

สิ่งที่ทำให้เกิดความผิดพลาดในตอนเที่ยงก็คือความแตกต่าง:

ประสิทธิผลของการฝึกสมรรถภาพในช่วงบ่าย

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่แข็งแรงคือ 4 ชั่วโมง – ตั้งแต่ 15.00 – 19.00 น. ผลกระทบนี้เกิดจากการผลิตฮอร์โมนสูงสุดในชั่วโมงเหล่านี้ซึ่งกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆในร่างกาย นอกจากนี้ในความโปรดปรานของการดำเนินการฝึกออกกำลังกายในเวลานี้ข้อเท็จจริงต่อไปนี้กล่าวว่า:

ข้อเสียของการฝึกในช่วงเวลาดังกล่าวอาจเกิดจากความเสี่ยงที่จะเกิดการรบกวนต่างๆเช่นถนนจากที่ทำงานไปถึงบ้านการทำอาหารเย็นหรืองานบ้านอื่น ๆ

คุณสมบัติของการออกกำลังกายช่วงเย็น

ชั้นเรียนออกกำลังกายหลัง 19.00 น. และช่วงเย็นเวลาต่อมามีคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อวางแผนโครงการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติต่อไปนี้ของการออกกำลังกายช่วงเย็นเป็นบวก:

ของคุณสมบัติเชิงลบสามารถระบุได้หลายหลักซึ่งมีดังนี้:

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: