วิถีชีวิตสุขภาพ: การปฏิบัติที่ช่วยในเรื่องนี้

วิถีชีวิตสุขภาพ: การปฏิบัติที่ช่วยในเรื่องนี้

ในยุคของเราในประเทศที่เจริญแล้วความปรารถนาของคนที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น มีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและป้องกันโรค ด้วยความช่วยเหลือของคนพยายามที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตเพื่อให้ได้สิ่งที่เป็นธรรมชาติและเรียบง่าย

วิถีชีวิตสุขภาพ

ตามที่นักวิจัยพบว่าสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ 50% นอกจากนี้สภาพแวดล้อมที่ดี (ซึ่งรวมถึงระบบนิเวศน์สภาพความเป็นอยู่สภาพแวดล้อม) มีผลต่อ 20% การมีส่วนร่วมของยีนที่เราได้รับจากพ่อแม่คือ 20% และเพียง 10% ของสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับยาเท่านั้น นี่คือความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่ามีความสำคัญอย่างไรในการดูแลเรื่องการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ – โภชนาการนิสัยกีฬา ฯลฯ

หนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการเข้าพักการแจ้งเตือนและมีสุขภาพดีคือความสมดุลของระบบประสาท เมื่อคุณพบแล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะเก็บความรู้สึกสงบและสนุกสนานของจิตวิญญาณ ความสมดุลนี้เป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการรู้สึกภายในความเป็นอยู่

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลหนึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อสรีรวิทยาของเขา มีอาการ: "โรคจากเส้นประสาท" ในเรื่องนี้จริงมีความจริงมากเรารู้ว่าเมื่อเรารู้สึกมีความสุขเราจะเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานและเราพร้อมที่จะม้วนภูเขา

เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมสภาวะภายในของคุณให้สามารถรับมือกับอารมณ์เชิงลบได้สิ่งสำคัญคือต้องมองชีวิตในแง่บวกเพื่อแยกหลักจากรอง

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุสภาวะนี้คือการทำสมาธิ เธอมักจะสนใจในคนที่นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้จะได้รับการอธิบายไว้ด้านล่างนี้ และตอนนี้เราจะสังเกตสิ่งสำคัญ

สอนให้เราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและให้ความสำคัญกับปัจจุบัน ถ้าคุณเรียนรู้เรื่องนี้อารมณ์ของคุณจะปักหลักรัฐจะกลายเป็นความสงบ เมื่อคุณอยู่ในสภาพสันติสุขภายในกล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายไม่มีที่จับและชักในร่างกายดังนั้นเลือดจะกระจายอย่างทั่วถึงตลอดเรือ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เซลล์อาหารสดและนำวัสดุเหลือใช้ออกไป

ตัวบ่งชี้ความดันเป็นปกติ การสั่นยังช้าลงซึ่งหมายความว่าหัวใจเต้นน้อยลง พารามิเตอร์ของร่างกายสอดคล้องกับบรรทัดฐานของการมีสุขภาพที่ดี

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่ามีความสำคัญอย่างไรที่จะนำระบบประสาทและสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ภายในเข้าสู่สภาวะที่กลมกลืนนี้จะเป็นประโยชน์ล้ำค่าให้กับร่างกายของคุณ normalizes การทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด เป็นผลให้คุณได้อย่างง่ายดายจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

โยคะ – สำหรับผู้ที่ฝึก HLS

โยคะเป็นคำสอนที่เก่าแก่มาก การกล่าวถึงครั้งแรกของเรื่องนี้พบได้ในคริสต์ศตวรรษที่ 15 อย่างไรก็ตามประวัติความเป็นมาของโยคะกลับไปไกลกว่าเดิม ตัวอย่างเช่นในการขุดค้นของ XXX (!) Century BC figurines พบว่านั่งอยู่ในท่าโยคะ

ในแง่ของคำที่กว้างที่สุดโยคะคือการฝึกฝนทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณโดยมีจุดมุ่งหมายคือการตรัสรู้ของจิตใจ ในกระบวนการของการปฏิบัติคนเรียนรู้ที่จะควบคุมการทำงานทั้งหมดของร่างกายของเขารัฐของการตรัสรู้จะประสบความสำเร็จค่อยๆ มีหลายประเภทของโยคะ ได้แก่ raja, jnana, bhakti, hatha ฯลฯ

ในศตวรรษที่ยี่สิบคำสอนนี้กระจายไปทั่วโลก คนส่วนใหญ่ที่จัดการกับมันมีความสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นพวกเขาฝึกโยคะเท่านั้นนั่นคือการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปร่างกายและการพัฒนาสุขภาพ

ประโยชน์ของโยคะ

องค์ประกอบหลักของโยคะคืออาสนะ (posanas) และการออกกำลังกายด้วยการหายใจมีจุดมุ่งหมายในการประสานการทำงานของอวัยวะภายในและระบบเพื่อให้เกิดสุขภาพที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ด้วยการฝึกโยคะร่างกายจะตึงตัวและมีรูปร่างที่สวยงาม: น้ำหนักเพิ่มขึ้นเหลือกล้ามเนื้อกลายเป็นจุดเด่นมากขึ้นความยืดหยุ่นของโครงกระดูกและข้อต่อเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ตอนนี้ในกีฬาและศูนย์สุขภาพหลายแห่งมีหลายส่วนที่ผู้คนสามารถฝึกโยคะ มักมีการเรียนสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่มีหลักสูตรสำหรับนักเรียนที่ก้าวหน้ามากขึ้นซึ่งพวกเขาทำงาน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

การทำสมาธิ: วิธีหาสันติสุข

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความสามัคคีภายใน ผลจากการปฏิบัติตามปกติคือความสงบความสงบเป็นมุมมองที่เป็นบวกต่อโลก นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงสุขภาพการฟื้นฟูร่างกายเป็นต้น

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับคนที่เคยนั่งสมาธิมานานหลายปีแล้ว ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้น, ความดันโลหิตปกติ, การทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นพบว่าวิธีนี้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายบรรเทาความเครียดและความต้านทานต่อความเครียด ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เทคนิคและผลลัพธ์

มีหลายเทคนิคการทำสมาธิ ใช้บ่อยที่สุด: การนับลมหายใจ, ความเข้มข้นในความรู้สึกทางระบบทางเดินหายใจ, การพูดของมนต์ มนต์ที่พบมากที่สุดคือ "โอห์ม", "กระต่าย krishna, กระต่าย rama", "om mani padme hum"

สำหรับการทำสมาธิท่าทางมีความสำคัญมาก ที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติในตำแหน่งดอกบัว แต่มันก็ซับซ้อนเกินไปสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ ดังนั้นชาวยุโรปที่ไม่เคยนั่งกับขาของพวกเขากดได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติบนเก้าอี้ที่มีตรงกลับ ท่าทางควรจะเก็บรวบรวมและในเวลาเดียวกันผ่อนคลาย (ประมาณวิธีที่เรานั่งในการขนส่ง)

ไม่ค่อยปกติท่าทางขี้เกียจใช้ (โดยทั่วไปไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะในระหว่างนั้นคุณสามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว)

การทำสมาธิพัฒนาความสามารถในการให้ความสำคัญ ทักษะนี้จะช่วยให้มีความละเอียดอ่อนและรอบคอบทำความเข้าใจกับผู้คนให้ประสบความสำเร็จอย่างมากในการทำงานและความสัมพันธ์กับผู้คน

ผ่านการทำสมาธิคุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันให้อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้หายไปความทรงจำในเชิงลบที่รบกวนคุณก่อนกลัวและความกลัวเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้และเหตุการณ์ในอนาคตจะหายไป ในระยะสั้นสิ่งที่เรียกว่า "เครื่องผสมคอนกรีตสำหรับสมอง" จะหยุดลงซึ่งเป็นความคิดที่ไม่มีการควบคุมอย่างไม่เป็นระเบียบซึ่งนำไปสู่ความเครียดและประสบการณ์ ผลจากการปฏิบัติปกติของการทำสมาธิจะเป็นความสงบความใจเย็นทัศนคติที่เป็นมิตรต่อผู้อื่นและทัศนคติที่ดี มันจะง่ายสำหรับคุณที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็จะเปิดออกด้วยตัวเอง

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: