วิตามินซีสำหรับทารก

วิตามินซีสำหรับทารก

เพื่อให้ทารกเติบโตและพัฒนาอย่างเต็มที่โภชนาการของเด็กควรมีความสมดุล ควรรวมทุกกลุ่มหลักของสารอาหารธาตุอาหารที่จำเป็นเช่นเดียวกับวิตามิน หนึ่งที่สำคัญที่สุดคือวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก เขาจะสนับสนุนสุขภาพของทารกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเขา

วิตามินซีช่วยในเรื่องสุขภาพ

วิตามินซีเรียกว่าวิตามินความสุขและพลังงานด้วยเหตุนี้กรดแอสคอร์บิกเป็นชนิดของ "แบตเตอรี่" สำหรับร่างกาย ในช่วงฤดูหนาวปลายฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อสุขภาพของทารกจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินนี้ต้องอยู่ในอาหารของทารกในปริมาณมาก ดังนั้นเด็กจะได้รับความแข็งแรงเป็นพิเศษเพื่อต่อต้านเชื้อโรค
วิตามินซีช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิต interferon และ phagocytes มากขึ้นซึ่งสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้โดยตรง นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยให้ crumbs อยู่ในระดับเซลล์ สามารถเสริมสร้างผนังและเปลือกของเซลล์ได้ดังนั้นจุลินทรีย์จึงไม่ง่ายที่จะตีมัน ผลดังกล่าวหยุดการพัฒนาของโรคที่จุดเริ่มต้นมากแทรกซึมเข้าไปในร่างกายการติดเชื้อจะถูกปราบปรามโดยไม่ต้องมีเวลามากที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก

เด็ก ๆ ต้องการการสนับสนุนวิตามิน

วิตามินซีเป็นที่รู้จักสำหรับผลการปรับปรุงสุขภาพของมันยังเพราะมันช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระอนุภาคเหล่านี้มีอิเล็กตรอน unpaired ซึ่งมีผลที่เป็นอันตรายมากที่สุดในร่างกาย หากทารกอยู่ในสภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยาที่ปลอดภัยไม่มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดบ่อยๆเป็นต้นในกรณีนี้ทรัพยากรของร่างกายจะสามารถรับมือกับผลของอนุมูลอิสระได้อย่างเต็มที่ ปริมาณวิตามินซีที่ได้จากอาหารปกติส่วนใหญ่ของเด็กนั้นเพียงพอสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ แต่น่าเสียดายที่เด็กสมัยใหม่มักจะนำวิถีชีวิตที่แตกต่างกันเพราะพวกเขาต้องการการสนับสนุนวิตามินเพิ่มเติมเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา
นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิคมีฤทธิ์โทนิคต่อร่างกาย ในพื้นที่ที่ทันสมัยของการโหลดสูงและความอิ่มตัวของข้อมูลสูงคุณภาพนี้มีความสำคัญมาก วิตามินซีจะช่วยให้ลูกน้อยเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางดีกว่าในการย่อยอาหารจากอาหาร และมีประสิทธิภาพมากที่สุดผลของกรด ascorbic ต่อสุขภาพของเด็กหากเข้าสู่ร่างกายร่วมกับวิตามิน A และ E.ค็อกเทลนี้สามารถปกป้อง crumbs จากโรคส่วนใหญ่และเงื่อนไขทางพยาธิวิทยา

กรดแอสคอร์บิกในอาหารของทารก

ทารกจะได้รับวิตามินที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ที่ไหน? แหล่งที่มาหลักคือผักและผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งโตเต็มที่ในช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง วิตามินซีที่มีประโยชน์และใช้งานมากที่สุดในอาหารของเด็กถูกสกัดจากผลิตภัณฑ์สดที่ไม่ได้เก็บและผ่านกรรมวิธีด้วยสารเคมี แต่ในช่วงฤดูหนาวและในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ขาดวิตามินซีทารกยังสามารถรับกรดแอสคอร์บิกจากอาหารได้เอง ประการแรกมันสามารถให้วัฒนธรรมส้ม – ส้ม, ส้ม, มะนาว, เกรปฟรุต นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้และผลเบอร์รี่ – ลูกพลับ, แอปเปิ้ล, ทะเล buckthorn, เถ้าภูเขา, สุนัขเพิ่มขึ้น, ลูกเกดดำ, แอปเปิ้ล
แดกดันวิตามินความสุขสามารถพบได้ไม่เพียง แต่ในผลไม้สีส้มและสีแดงร่าเริง แต่ยังอยู่ในผักสีเขียว ถั่วงอก, ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่งและผักกาดหอมอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก ดังนั้นในโภชนาการของทารกคุณสามารถเพิ่มวิตามินที่จำเป็นโดยการเพิ่มของหวานที่เหมาะกับผลไม้หรือเตรียมสลัดจากส่วนผสมที่เหมาะสมนอกจากนี้คุณยังสามารถหาวิตามินซีจำนวนมากในกะหล่ำปลีดอง นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากเนื่องจากสามารถเก็บไว้ได้หลายเดือนและจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ถ้าคุณเพิ่มแครนเบอร์รี่กับกะหล่ำปลีนี้จะเพิ่มปริมาณของวิตามินซีในจาน

วิธีการบันทึกวิตามินสำหรับลูกน้อยของคุณ

แต่น่าเสียดายที่ไม่เพียงพอที่จะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกเพื่อการโภชนาการของทารก สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมจานเพื่อให้สารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไม่หายไปในระหว่างการอบร้อน และตามที่คุณทราบวิตามินซีถูกทำลายโดยอุณหภูมิสูง ดังนั้นผลิตภัณฑ์ไม่สามารถสุกเป็นเวลานานเมื่อความร้อนสูงหรือทอด นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับโลหะ – มีความรุนแรงมากเกินไปต่อวิตามินซีและช่วยเร่งการทำลายของมัน ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกมีดเซรามิคเพื่อบดผลิตภัณฑ์และมีดให้เลือกไม้หรือพลาสติก
การซักภายใต้น้ำไหลแนะนำให้ใช้กับผักและผลไม้เท่านั้น สีเขียวขจีดีกว่าที่จะแช่ในภาชนะบรรจุน้ำสะอาดและปล่อยให้พวกเขานอนลงที่นั่น – ตัวสกปรกตัวเองจะถูกลบออกจากใบและจมน้ำตายที่ด้านล่างไม่แนะนำให้ใช้ผักสดสำหรับทำสลัด แต่คุณสามารถเผาด้วยน้ำเดือดก่อนบด หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในน้ำซุปก็ควรทำที่ส่วนท้ายสุดเมื่อจานเกือบจะพร้อมแล้วเพียงแค่ต้องทำอาหารไม่กี่นาที
อาหารบางชนิดที่อุดมด้วยวิตามินซีอาจไม่สามารถย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว – ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีประเภทต่างๆจะเก็บองค์ประกอบวิตามินไว้ในรูปแบบเดิมหากไม่ได้สุกนาน ควรเพิ่มสีเขียวลงในจานหลังจากสิ้นสุดการปรุงอาหาร หากต้องการวิตามินซีไม่มีเวลาสลายผักสามารถปรุงได้ไม่เกิน 15 นาที กระทะควรปิดฝาและไฟไม่ควรแข็งแรงมาก นี้เพียงพอสำหรับการรักษาความร้อนที่จำเป็นและวิตามินจะถูกเก็บไว้ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
หากลูกน้อยปฏิเสธที่จะกินผลไม้สดพวกเขาสามารถนำเสนอในแบบอบได้ ขนมที่ดีคือแอปเปิ้ลอบ – ต้องเก็บไว้ในเตาอุ่นประมาณ 10 นาที ถ้าคุณตัดออกตรงกลางของผลไม้เติมหลุมที่มีแครนเบอร์รี่หรือลูกเกดดำและเทน้ำผึ้งคุณจะได้รับไม่เพียง แต่การรักษาประณีต แต่ยังค็อกเทลวิตามินมันจะดียิ่งขึ้นเพื่อให้ crumbs ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในรูปแบบของเครื่องดื่มผลไม้ มันจะเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติอ่อนและกรดแอสคอร์บิกในนั้นจะมีอยู่ในรูปแบบเข้มข้น
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: