ฤดูใบไม้ร่วงมา: ถึงเวลาที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ฤดูใบไม้ร่วงมา: ถึงเวลาที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วงที่อ่อนแอดังนั้นด้วยการเริ่มมีอาการหวัดควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเพิ่มขึ้นและการป้องกันโรคหวัด สิ่งที่อันตรายอยู่ในรอระบบภูมิคุ้มกันในฤดูหนาวและวิธีการที่จะช่วยให้เธอรับมือกับไวรัส MedAboutMe จะบอก

ภูมิคุ้มกันของคนในช่วงฤดูหนาว

ภูมิคุ้มกันเป็นตัวหลักของร่างกายมนุษย์จากโรคไวรัสและโรคติดเชื้อ ทุกนาทีที่เขาต่อสู้กับจำนวนมากของเชื้อแบคทีเรียก่อโรคที่ลอยอยู่ในอากาศและในน้ำและอาหาร ในกรณีของการลดลงของความสามารถในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของไวรัสจะใช้มันและคนป่วย

ในช่วงฤดูร้อนป้องกันของร่างกายมีความเข้มแข็งนี้ก่อให้เกิดการได้รับการเสิร์ฟใจกว้างของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นผลมาจากการบริโภคปกติของผักและผลไม้ และรังสีดวงอาทิตย์ช่วยในการสะสมวิตามินดีซึ่งภูมิคุ้มกันใช้ในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆของโรค โดยทั่วไปสำหรับเดือนที่อากาศอบอุ่นระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์เตรียมความพร้อมเพื่อให้มั่นใจว่าทนต่อการโจมตีของไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกับการต่อสู้กับโรคติดเชื้อที่มักจะเกิดขึ้นกับฉากหลังของอ่อนตัวลง

อย่างไรก็ตามเทศกาลวันหยุดและวันหยุดพักผ่อนสิ้นสุดลงแล้วดังนั้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่จึงต้องกลับไปเรียนหรือทำงานนั่นคือสถานที่ที่มีคนอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก สิ่งที่ในความเป็นจริงเป็นปัจจัยหลักในการแพร่กระจายอย่างรวดเร็วของโรคหวัดความเสี่ยงของการพัฒนาซึ่งเพิ่มขึ้นและใกล้เย็น ดังนั้นจึงถึงเวลาที่ต้องดูแลป้องกันภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ปัจจัยที่มีผลต่อการลดภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์สามารถล้มเหลวเนื่องจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของปัจจัยบางอย่าง:

ความจริงของผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดต่อสุขภาพได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ได้ให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดโรคหลายชนิด นี่เป็นผลมาจากความเครียดในส่วนเกินของฮอร์โมน (epinephrine และ cortisone) ต่อกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบภูมิคุ้มกันระบบประสาทและการเผาผลาญ

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ ระยะเวลาปกติไม่น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง ถ้าคนนอนหลับเพียงเล็กน้อย,มีการเพิ่มขึ้นของเนื้อหาของฮอร์โมนความเครียดในเลือดซึ่งในที่สุดก็มีส่วนช่วยในการปราบปรามภูมิคุ้มกันและการพัฒนากระบวนการอักเสบในร่างกาย

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักในการเป็นอยู่ที่ดี ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกทางชีวเคมีที่ซับซ้อนซึ่งต้องกินโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนและกรดไขมันจำเป็น ในกรณีที่ขาดแคลนชิ้นส่วนที่ระบุไว้กิจกรรมปกติที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตจะหยุดชะงักและดังนั้นการลดภูมิคุ้มกันจะลดลง

ผลจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลมีผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ การใช้ในปริมาณมากลดประสิทธิภาพของการป้องกันของร่างกาย นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลทรายขาวไม่สามารถควบคุมได้จะนำไปสู่การพัฒนาโรคเบาหวานและโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงอื่น ๆ

Hypodinamy เป็นวิธีที่เหมาะสมในการพัฒนาโรคต่างๆ อันเป็นผลมาจากวิถีการดำเนินชีวิตประจำที่ซึ่งเป็นสาเหตุของปรากฏการณ์ที่ซบเซาในแขนขาและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานความต้านทานต่อร่างกายของโรคเฉียบพลันและโรคติดเชื้อลดลง

การใช้สารปฏิชีวนะที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างชัดเจนไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หนึ่งในผลข้างเคียงของการกระทำของยาต้านแบคทีเรียคือการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถในการป้องกันของร่างกายในการต่อต้านเชื้อโรค

นิสัยที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่สามารถทนต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของไวรัสและการติดเชื้อขึ้นอยู่กับสิ่งแรกที่เกี่ยวกับวิถีชีวิตของคน ดังนั้นเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันขอแนะนำให้มีนิสัยที่เป็นประโยชน์:

การสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเรียกได้ว่าเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของภูมิคุ้มกัน หนึ่งแก้วไวน์แดงแห้ง – อัตรารายวันที่อนุญาตและจากนั้นในกรณีที่ไม่มี contraindications

ความต้องการหลักของอาหารเพื่อสุขภาพคือการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ การใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่มีสารปรุงแต่งประเภทต่างๆรวมทั้งอาหารจานด่วน "อาหารสำเร็จรูป" เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมอยู่ด้วย อาหารควรมีความสมดุลและยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้แพทย์ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว

ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของมนุษย์ให้ดีขึ้นรักษาร่างกายให้มีชีวิตชีวาในกระบวนการของการออกกำลังกายการออกกำลังกายสำรองพลังงานของบุคคลจะรวมอยู่ กิจกรรมของมอเตอร์ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เอนโดรฟินส์ – ฮอร์โมนแห่งความปิติยินดีเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและยังเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด องค์ประกอบทางเคมีของการเปลี่ยนแปลงของเลือดซึ่งจะนำไปสู่การต่ออายุของ leukocytes – เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าไม่มีทางที่จะไปที่ห้องโถงคุณสามารถวิ่งจ๊อกกิ้งเดินได้ อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบง่ายๆและเดินอย่างสม่ำเสมอในอากาศบริสุทธิ์ก็จะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นี่คืออีกวิธีที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์ อย่าออกไปข้างนอกในสายฝนและเทน้ำถังใส่ตัวเองก่อนที่คุณจะไม่ได้ ในกรณีที่ไม่ได้เตรียมพร้อมของสิ่งมีชีวิตในขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันให้เริ่มด้วยการเช็ดด้วยน้ำในห้องน้ำ และหลังจากนั้นสักระยะหนึ่งคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้โดยค่อยๆลดอุณหภูมิลง

มาตรการสำคัญในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ในฤดูหนาวคือการฉีดวัคซีนแน่นอนการฉีดวัคซีนไม่ได้ให้การรับประกัน 100% ต่อโรค แต่มาตรการป้องกันนี้ช่วยลดความเสี่ยงในการทำสัญญากับไข้หวัดใหญ่และการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: