ประโยชน์และอันตรายของมะนาว: ความลับของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์และอันตรายของมะนาว: ความลับของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้ของมะนาวเป็นที่รู้จักกันเป็นหลักสำหรับสีเหลืองสดใสของพวกเขาและรสเปรี้ยว ทุกคนไม่สามารถที่จะกินมะนาวทั้งหมดเช่นแอปเปิ้ลหรือสีส้ม แต่ส้มนี้เป็นสิ่งที่ดีมากในเครื่องดื่มของหวานสลัดซอสเนื้อสัตว์ นอกเหนือจากความคล่องตัวด้านอาหารในด้านโภชนาการมะนาวมีคุณสมบัติในการรักษาพิเศษ นี่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งมีผลต่อร่างกายมนุษย์

มะนาว – ผลไม้แคลอรี่วิตามินต่ำ

มะนาวมีส่วนประกอบของวิตามินซีเป็นจำนวนมาก – 53 มก. ต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน E, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9 ในบรรดาสารแร่ที่มีอยู่ในผลมะนาวคุณสามารถระบุโพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสโบรอนแมกนีเซียมแมงกานีสทองแดง
มะนาวประกอบด้วยกรดอินทรีย์คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน มี flavonoids และ phytoncides อยู่ในนั้นใยอาหารหลายเส้นใยและเพคติน เช่นเดียวกับผลไม้ส้มทั้งหมดมะนาวเป็นแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโภชนาการอาหาร ค่าพลังงานของมะนาว: 29 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
เป็นที่น่าสนใจว่าเนื้อหาของเปลือกมะนาวที่มีคุณค่าเนื้อหาไม่ด้อยกว่าเนื้อและในหลาย ๆ แม้จะเกินกว่านั้น ถ้าเนื้อเยื่อผลไม้มีวิตามินซี 53 มิลลิลิตรปอกเปลือกด้วย zedra – 129 มก. (ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์)Zedra มีเนื้อในเส้นใยอาหารถึง 4 เท่า มีวิตามินบี 2 แคลเซียมและทองแดงมากขึ้น

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: ประโยชน์และผลเสียหายของมะนาว

มูลค่าหลักของมะนาวเป็นเนื้อหาสูงของวิตามินซีสารนี้เป็นส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายและมีประสิทธิภาพการทำงานจำนวนมาก วิตามินซีให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหล็กเสริมสร้างหลอดเลือดลดคอเลสเตอรอลในเลือดมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและการงอกของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คนมีการกินมะนาวเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อเพิ่มสภาพของผิวยกเสียงของร่างกายลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินซีคือ 70-100 มก. – ตามที่มีอยู่ใน 150-200 กรัมของเยื่อมะนาว
วิตามินซีไม่ใช่สารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะในมะนาว นี้มีประมาณ 30 สารประกอบส้มมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในหมู่พวกเขาโทโคฟีรอ (วิตามิน E) เบต้าแคโรทีน, ลูทีน, bioflavonoids, hesperidin, naringin พวกเขาทั้งหมดให้การป้องกันการเกิดออกซิเดชันและความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระและยังทำหน้าที่อื่น ๆ ในร่างกายมะนาวและใยอาหารที่อุดมไปด้วย เพคตินมีบทบาทในการเป็นสารทำความรักผิว – จะขจัดสารที่เป็นอันตรายจากระบบทางเดินอาหารซึ่งลดลงด้วยอาหารที่ด้อยกว่า นอกจากนี้ยังลดคอเลสเตอรอลและช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
น้ำมะนาวมักมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ช่วยลดอาการอักเสบรักษาเยียวยาสิว หากต้องการปรับสีผิวให้เรียบขึ้นและปรับโทนสีของใบหน้าคุณสามารถเช็ดผิวด้วยผ้าชุบน้ำมะนาว และคุณสามารถผสมในสัดส่วนที่เท่าของน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกใช้กับผิวหนังและทิ้งไว้ 25 นาที หลังจากหน้ากากนี้ผิวจะเนียนนุ่มและเปล่งปลั่ง องค์ประกอบเดียวกันนี้สามารถใช้กับมือได้และสวมถุงมือทิ้งไว้ในตอนกลางคืน มะนาวที่ดีที่สุดเสริมสร้างแผ่นเล็บลดชั้นของพวกเขา การใช้น้ำมะนาวร่วมกับน้ำมันพืชช่วยหลีกเลี่ยงการทำให้แห้งเกินซึ่งมักเกิดขึ้นกับผิวแห้งและแพ้ง่ายหากได้รับการรักษาด้วยน้ำมะนาวบริสุทธิ์ คนที่มีผิวมันสามารถใช้น้ำมะนาวได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
การใช้มะนาวมีข้อห้ามพวกเขาเป็นอันตรายที่จะเข้าสู่อาหารที่มีแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ ผลไม้ที่เป็นกรดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคที่เป็นแผลและอักเสบจากระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้ใหญ่อักเสบ enterocolitis ตับอ่อนอักเสบ) ถ้าใช้ในขณะท้องว่างและในปริมาณมาก ในกรณีนี้มะนาวจะถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์หรือใช้ในระดับปานกลาง
มะนาวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มักก่อให้เกิดอาการแพ้ คุณลักษณะนี้ของส้มที่มีสีเหลืองสดใสควรนำมาพิจารณาเมื่อเพิ่มเข้าไปในโภชนาการของเด็ก เด็กอายุต่ำกว่าสามปีไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้มะนาว น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีความเป็นพิษต่อผิว – ลดความต้านทานต่อเซลล์ผิวลงสู่รังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นหลังจากขั้นตอนเครื่องสำอางกับการใช้มะนาวไม่แนะนำให้ออกไปสู่ดวงอาทิตย์ น้ำมะนาวสามารถทำให้เคลือบฟันได้ดีขึ้น แต่นี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการดื่มเครื่องดื่มมะนาวผ่านฟาง

มะนาว: สูตรและคำแนะนำสำหรับการใช้งาน

น้ำมะนาวมีรสชาติที่เป็นกรดฉุนดังนั้นจึงไม่น่าพอใจที่จะดื่มมันในรูปแบบของมันบริสุทธิ์ โชคดีที่มีสูตรที่รสชาติของมะนาวนุ่มด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ในขณะที่ส้มไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ขึ้นอยู่กับมะนาวคุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มไม่เพียง แต่ยังขนมที่มีประโยชน์สูตรที่ง่ายที่สุดคือมะนาวผสมกับน้ำผึ้งผลไม้แห้งและถั่ว มันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะมากับจานอิ่มตัวมากขึ้นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โภชนาการนี้สมบูรณ์แข็งแรงระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกัน recharges กับพลังงานช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: