ประเภทหลักของคาร์ดิโอฟิตเนสสำหรับออกกำลังกาย

ประเภทหลักของคาร์ดิโอฟิตเนสสำหรับออกกำลังกาย

การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องเร่งด่วนสำหรับผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องใช้เทคนิคต่างๆเพื่อรักษารูปร่างที่ราบเรียบและสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและรักษากล้ามเนื้อ เพื่อประหยัดเวลาและเงินเด็กหญิงหลายคนชอบการฝึกอบรมในบ้าน แต่ถ้าเป็นไปได้พยายามทำให้ชั้นเรียนสบายและมีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ช่วยให้พวกเขาในครั้งนี้ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆที่สามารถหาซื้อได้ในร้านค้าเฉพาะและติดตั้งในอพาร์ตเมนต์ของเขา
การฝึกออกกำลังกายที่บ้านที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพคุณต้องวิธีการที่มีเหตุผลในการเลือกของจำลองและจะต้องคำนึงถึงการตั้งค่าและความคาดหวังของพวกเขา ในการนี้ควรจะคุ้นเคยกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่พบมากที่สุดสำหรับบ้านประเมินลักษณะของพวกเขา, ข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกับความแตกต่างจากคนอื่น ๆ

ประเภทของอุปกรณ์ออกกำลังกาย

จำลองทั้งหมดแบ่งตามอัตภาพโดยแบ่งตามชนิดของภาระในอำนาจและหัวใจ ขีปนาวุธพลังงานแตกต่างกันเฉพาะเจาะจงแคบของพื้นที่การประมวลผลของร่างกายเพื่อซื้อพวกเขาในอพาร์ทเม้นเมือง – ไม่มีเหตุสมควรและอเนกประสงค์สถานีพลังงานครอบครองพื้นที่จำนวนมากและมีราคาแพงนอกจากนี้เพื่อลดน้ำหนักเป็นที่ต้องการเพื่อการออกกำลังกายแอโรบิคดังนั้นสำหรับการฝึกออกกำลังกายที่บ้านเป็นเหตุผลที่เหมาะสมกว่าที่จะเลือกอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด
จำลองการขี่จักรยานเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและก้นช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบหลอดเลือด ในหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่รุนแรงถึง 500 กิโลแคลอรี่ไหม้ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง – ในกรณีนี้คุณควรใส่ใจกับแบบจำลองที่มีการจัดวางแนวนอนของร่างกาย
เลียนแบบการเดินสกี แต่ขาจะเคลื่อนที่ไปตามวิถีของวงรี รูปแบบส่วนใหญ่มีปากกาซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมไว้ในการทำงานไม่เพียง แต่ส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังมีส่วนบน เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลัง ช่วยกระชับกดหน้าท้องช่วยลดชั้นไขมันฝึกกล้ามเนื้อบริเวณขาและมือ
เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (ในโหมดเดิน) ในขณะที่ร่างกายปรับตัวเพิ่มขึ้นทางกายภาพและไปในการทำงาน กระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกายช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างหัวใจ
เลียนแบบการปีนบันไดและยังสามารถติดตั้งเครื่องขยายหรือที่จับสำหรับกิจกรรมออกกำลังกายหลากหลายประเภท สะดวกในขนาดที่เล็กเหมาะสำหรับสภาพที่แคบที่สุดผลกระทบหลักของมันคือบริเวณต้นขาต้นขาและก้น เนื่องจากการเร่งการไหลเวียนโลหิตทำให้ความเมื่อยล้าของเลือดลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
ห่วงยิมนาสติกมีหลายประเภท ที่ง่ายที่สุดคือทำจากพลาสติกหรืออลูมิเนียม แต่จะช่วยรักษาระดับเสียงของร่างกายได้เพียงแค่โหลดร่างกายจากการออกกำลังกายที่ต่ำเท่านั้น เพื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้ซื้อตัวเลือกการชั่งน้ำหนักหรือการนวด กระสุนยิมนาสติกน้ำหนักสามารถเข้าถึง 3 กิโลกรัม แต่ควรเริ่มต้นด้วยรูปแบบแสง Hula-hoop เสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องเช่นเดียวกับก้นและต้นขา พัฒนาอุปกรณ์การประสานงานและอุปกรณ์ขนถ่าย
จำลองการเคลื่อนไหวโดยการพายด้วยพาย โหลดหลักอยู่ที่ด้านหลังกล้ามเนื้อของไหล่และแขนและขา ดังนั้นการทำงานรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ซึ่งช่วยให้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
การฝึกออกกำลังกายหัวใจเป็นประจำจะช่วยเพิ่มตัวชี้วัดความอดทนและความแข็งแกร่งของร่างกายการเผาผลาญไขมันส่วนเกินช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร

การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการฝึกออกกำลังกาย

เพื่อให้ชั้นเรียนออกกำลังกายบรรลุเป้าหมายและไม่ทำให้ผิดหวังในอนาคตสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม การเลือกเครื่องจำลองสำหรับบ้านคุณสามารถได้รับฮูลา – ห่วงได้อย่างปลอดภัย – ค่าใช้จ่ายต่ำมาก แต่ใช้พื้นที่น้อย แต่ช่วยให้คุณฝึกหัวใจได้ดี
เมื่อเลือกจำลองขนาดใหญ่คุณควรใส่ใจกับรายละเอียด:
ตัวจำลองใด ๆ จะต้องมีเนื้อที่ว่างที่แน่นอนและหากจักรยานออกกำลังกายพอดีกับพื้นที่เล็ก ๆ แล้วให้ลู่วิ่งอย่างน้อย 2 เมตร พื้นผิวพื้น
โมเดลจำลองส่วนใหญ่มีการติดตั้งมินิคอมพิวเตอร์และเซนเซอร์พิเศษซึ่งช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบชีพจรของบุคคลความเร็วโหลดได้ นักจำลองบางคนมีโปรแกรมที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้าเพื่อกระจายคลาสออกกำลังกาย เมื่อเลือกแบบจำลองคุณจำเป็นต้องรับโปรแกรมเหล่านั้นที่จำเป็นจริงๆในกระบวนการฝึกอบรม
ขึ้นอยู่กับชนิดของการจำลองสิ่งสำคัญคือต้องเลือกตามพารามิเตอร์ของคุณ เมื่อแหล่งจ่ายไฟมีความจำเป็นที่จะคำนึงถึงกำลังไฟคงที่
โมเดลจำลองที่ดีเกือบจะไม่มีเสียงรบกวนการเคลื่อนไหวของพวกเขาเรียบและไม่ได้มาพร้อมกับกระตุกตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการลองซื้อสินค้าในร้านค้าเพื่อให้การใช้งานต่อไปไม่ได้ทำให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์
เมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับวัสดุที่ทำจากแบบจำลองและความแข็งแรงของโครงสร้าง สิ่งที่แนบมาไม่แน่นและความไม่มีเสถียรภาพอาจทำให้ขั้นตอนการฝึกอบรมเสียและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

การเปรียบเทียบผู้ออกกำลังกายกับการออกกำลังกายและความปลอดภัย

การฝึกสมรรถภาพบนตัวจำลองจะต้องมีความสอดคล้องและระยะเวลาดังนั้นการเลือกกระสุนสำหรับการฝึกควรทำอย่างถูกต้อง เพื่อหาตัวเลือกที่ถูกต้องคุณสามารถเปรียบเทียบตัวจำลองสมการกับแต่ละอื่น ๆ ได้
เมื่อมีหลอดเลือดดำโป่งขดปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและคอลัมน์เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง – แน่นอนต้องมีรูปแบบพิเศษในแนวนอนของจักรยานออกกำลังกาย ถ้ามีไขมันอยู่ที่หน้าท้องเส้นทางจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่ขาและก้น – จักรยานออกกำลังกาย เครื่องเลียนแบบจักรยานปลอดภัยกว่าแทร็กขนาดกะทัดรัดและไม่มีเสียงรบกวน
รูปไข่เป็นที่นิยมกว่าคนที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ ข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้ของเธอในความเป็นไปได้ของการทำงานของมือที่เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นจักรยานออกกำลังกายมีขนาดกะทัดรัดเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
สำหรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเครื่องจำลองทั้งสองมีค่าเท่ากัน ข้อดีของ elipsoid: ภาระทางกายภาพที่ผิดปกติความเป็นไปได้ในการฝึกอบรมสำหรับผู้ที่มีข้อต่อและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ
การเลือกเครื่องจำลองเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินความสามารถของคุณด้วยตัวคุณเองถ้าคนที่ขาดความเพียรและมีวินัยในตนเองเปลือกหอยก็จะกลายเป็นที่แขวนเสื้อผ้า เพื่อป้องกันปัญหานี้เกิดขึ้นจำเป็นต้องเลือกโหลดที่เหมาะสมซึ่งเป็นสาเหตุของความปรารถนาในการฝึกอบรมต่อ
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: