กีฬาขี่ม้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายตามปกติสำหรับสตรี

กีฬาขี่ม้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายตามปกติสำหรับสตรี

เมื่อการออกกำลังกายส่วนใหญ่มีการพยายามลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผลการฝึกอบรมยังคงไม่เป็นที่น่าพอใจหรือเมื่อกิจกรรมที่น่าเบื่อในโรงยิมน่าเบื่อก็ควรลองทำเช่นทิศทางกีฬาเช่นการขี่ม้า กีฬาขี่ม้าไม่ใช่เรื่องธรรมดาในโลกสมัยใหม่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเขตมหานคร แต่จะนำความสุขและประโยชน์สูงสุดไปสู่ร่างกาย นอกจากนี้สำหรับผู้หญิงขี่ม้าสามารถทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับการฝึกออกกำลังกายที่รู้จักกันดีมาตรฐาน

ขี่ม้าเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

แน่นอนว่าหลายคนให้ความสำคัญกับความสามัคคีของตัวเลขและความสง่างามของลูกปลา ในหลาย ๆ ด้านผลกระทบนี้เป็นผลมาจากการขี่ม้าเป็นประจำซึ่งในความเป็นจริงนี้เป็นการรวมการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับผู้หญิง กีฬาขี่ม้าช่วยพัฒนาความชำนาญ, ความอดทนและทักษะกีฬาอื่น ๆ , ปั๊มเกือบกล้ามเนื้อทั้ง ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้การขี่ม้าสามารถแทนที่ชั้นเรียนออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมทั้งในแง่ของการออกกำลังกายและค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน
บรรดาผู้ที่คิดเกี่ยวกับการขี่ม้าเท่านั้นที่สามารถขู่ความซับซ้อนของพวกเขาได้ แต่นี้ไม่ควรกลัวตั้งแต่การฝึกอบรมครั้งแรกที่อยู่ภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนและนั่งทำโดยเดินก้าว หลังจากที่คุ้นเคยกับผู้ขับขี่และม้าซึ่งกันและกันและได้รับทักษะในการยึดมั่นในอานม้าเทคนิคการขี่ม้าแบบใหม่นี้ได้รับการควบคุมซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ ปริมาณการใช้พลังงานโดยประมาณต่อชั่วโมงเมื่อใช้เทคนิคต่างๆในการขี่:
จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในระหว่างการขี่พูดสำหรับตัวเอง: ประเภทของภาระนี้ให้การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่เลวร้ายยิ่งกว่าการออกกำลังกายหัวใจปกติในโรงยิมหรือทำงาน และในบางแง่มุมการฝึกอบรมดังกล่าวมีข้อได้เปรียบมากขึ้นเนื่องจากภาระในข้อต่อและคอลัมน์กระดูกสันหลังระหว่างการแข่งม้านั้นไม่ได้ดีเท่ากับการฝึกออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง

กีฬาขี่ม้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการฝึกความแข็งแรงของสตรี

ค่าใช้จ่ายพลังงานที่สำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ – นี่ไม่ใช่ข้อดีของการขี่ม้า แม้จะมีการก่อตัวของนิสัยในการรักษาในอาน, กล้ามเนื้อของสะโพก, รัดตัวกล้ามเนื้อทั้งด้านหลังและกล้ามเนื้อของเปลือกนอกจะรวมอยู่ในการทำงานดังนั้นการเรียนการสอนเพียงแห่งการนั่งที่มั่นคงบนหลังม้าแทนการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งสำหรับผู้หญิงในโรงยิม
การขี่ม้าสามารถแทนที่ชั้นเรียนออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมได้เนื่องจากระหว่างการฝึกซ้อมในอานในร่างกายมีกระบวนการดังกล่าว:
  1. เซลล์ไขมันถูกแยกออกจากต้นขาก้นและช่องท้องลดลงและนี่คือพื้นที่ที่ยากต่อการออกกำลังกายโดยใช้แบบฝึกหัดมาตรฐานสำหรับผู้หญิงในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก
  2. มีกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างและกล้ามเนื้อเฉียงที่กดหน้าท้อง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้รูปสัดส่วนความสามัคคี
  3. พัฒนาการท่าทางสง่างามและความเป็นพลาสติก การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงในโรงยิมไม่สามารถให้ความสง่างามแก่การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้มากเท่าที่ขี่
  4. ด้วยการฝึกอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละสองครั้งการลงจอดที่ถูกต้องในรูปแบบของอานจะทำให้คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งระดับด้วยไหล่ที่ยืดขึ้นและยกคาง คนได้รับใช้ในการรักษาร่างกายอยู่ในตำแหน่งนี้และออกจากการฝึกอบรมเพื่อให้การขี่ม้าเป็นป้องกันที่เหมาะสำหรับการ stooping และโค้งของกระดูกสันหลังโดยไม่ต้องใช้คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายเป็นพิเศษ
  5. ชั้นเรียนมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความสามารถในการรักษาความสมดุล เนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการฝึกอบรมเพื่อที่จะควบคุมและนำทางม้าไปในทิศทางที่ถูกต้องจำเป็นต้องมีส่วนร่วมไม่เพียง แต่แขนขาส่วนบนและส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมทั้งร่างกายด้วย
  6. เมื่อเปรียบเทียบกับการฝึกออกกำลังกายตามปกติอาการของเซลลูไลท์จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากการจัดให้มีผลนวดเมื่อขี่บนบริเวณสะโพกและต้นขาด้านในรวมถึงการอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพจากการออกกำลังกายและการสัมผัสกับร่างกายของสัตว์ซึ่งอุณหภูมิสูงกว่าของคน
  7. อารมณ์ดีขึ้นภูมิหลังทางอารมณ์เสถียรภาพอิทธิพลของความเครียดบ่อยในระบบประสาทลดลง ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และนักจิตวิทยาสรุปถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของการขี่เพื่อสุขภาพกายและจิตใจได้แยกแยะสาขาการแพทย์สำหรับกีฬาขี่ม้าออกแยกต่างหาก เรียกว่า hippotherapy และอยู่ใกล้ชิดกับสัตว์เพื่อให้ได้รับการแสดงผลบวกและผ่อนคลายอารมณ์ ดังนั้นคุณสมบัติหลักของ hippotherapy ไม่มากการกำจัดปัญหาทางสรีรวิทยาและความผิดปกติในการทำงานของร่างกาย,เท่าไหร่การรักษาโรคทางจิตในกระบวนการสื่อสารกับสัตว์อัจฉริยะออกไปจากเมืองเสียง
การขี่ม้านอกเหนือจากการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองพัฒนาบุคลิกภาพของผู้หญิงและความชำนาญสอนให้มุ่งเน้นที่สิ่งสำคัญค่าใช้จ่ายในการมองโลกในแง่ดีและให้อารมณ์ที่ดี

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการฝึกออกกำลังกายด้วยการขี่ม้า

ขอแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยโรคสะโพกและขี่หลังสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ กีฬาชนิดนี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีข้อห้ามซึ่ง ได้แก่ :
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: