คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

การรักษาด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน

การรักษาเชิงซ้อนของการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนหลายองศา การป้องกันและรักษาโรคของกระดูกสันหลังจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่ซับซ้อน LFK ซึ่งทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการยิมนาสติกบำบัด

ใครควรเข้ารับการรักษาด้วยการออกกำลังกาย

การป้องกันโรคของกระดูกสันหลังจะกระทำในตำแหน่งหนึ่งซึ่งมักเรียกว่าการแก้ไข ตำแหน่งนี้จะถูกเลือกขึ้นอยู่กับระดับของกระดูกสันหลังส่วนโค้งและตำแหน่งของภาษา มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการออกกำลังกายการรักษาอย่างถูกต้องเช่นนี้เป็นวิธีเดียวที่จะโดยตรงการพัฒนาของกล้ามเนื้อในทิศทางที่ถูกต้องและเพื่อชดเชยความโค้ง
คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเล็กน้อยของท่าทาง osteochondroza และโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังในระดับเริ่มต้น พวกเขาควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคต่อไป
ข้อห้ามที่เป็นไปได้
ก่อนจะไปยิมนาสติกควรปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมโครงการ การออกกำลังกายบางอย่างจะต้องได้รับการยกเว้นจากแผนบทเรียนในกรณีของ scoliosis ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3-4 หรือเป็นโรคที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วการฝึกควรหยุดทันทีหากมีอาการปวดรุนแรงระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ในรายการของข้อห้ามรวมถึงความผิดปกติต่างๆของการไหลเวียนโลหิตของสมองปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด

คำอธิบายของทางการแพทย์ที่ซับซ้อน

ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดบนเสื่อสำหรับออกกำลังกายพิเศษแทนซึ่งคุณสามารถใช้ครีบที่สบายได้ ห้องควรมีการระบายอากาศได้ดี แพทย์แนะนำให้เข้าร่วมก่อนที่กระจกจะช่วยในการตรวจสอบความถูกต้องของการออกกำลังกาย
การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องสั้น ๆ ก่อนที่จะมีการฝึกอบรมหลัก ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายอุ่นเครื่องคุณควรใช้การเดินบนสี่ขาซึ่งควรจะฝึกเป็นเวลาอย่างน้อยสองหรือสามนาที
หลังจากการอุ่นเครื่องแล้วให้ไปที่กลุ่มแรกของการออกกำลังกาย พวกเขาจะทำในตำแหน่งที่หงายและมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกดหน้าท้อง คุณควรทำจักรยาน, กรรไกรและยืดกระดูกสันหลัง
จากนั้นทำตามแบบฝึกหัดที่ทำในตำแหน่งนอนบนท้อง พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังกลุ่มนี้มีเต้านมรูปแบบการดึงกระดูกสันหลังกรรไกรและการเก็บรักษาอื่น ๆ
การออกกำลังกายสองครั้งสุดท้ายควรทำในตำแหน่งที่ยืน ในขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้หมุนด้วยมือและ squats ปกติ
ระหว่างการออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนาที่จะจัดให้มีการพักระยะสั้น ขอแนะนำให้พักผ่อนในตำแหน่งเริ่มต้นของการออกกำลังกายก่อนหน้านี้

เรารักษาอาการหนังศีรษะเป็นเวลา 3 นาทีต่อวัน

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: