การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2: โภชนาการที่เหมาะสม

การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2: โภชนาการที่เหมาะสม

การป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นหนึ่งในความท้าทายระดับโลกของสังคมยุคใหม่ โรคนี้ในทศวรรษที่ผ่านมาได้กลายเป็นเรื่องของความห่วงใยสำหรับชุมชนการแพทย์ทั่วโลกทั้งโลกตามที่องค์การอนามัยโลกเปิดเผยว่าอาการของมันได้รับความเสียหายไปแล้ว 422 ล้านคนทั่วโลก ผู้ป่วยจำนวน 10 รายผู้ป่วย 9 รายได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพยาธิวิทยาชนิดที่ 2

วิถีชีวิตสุขภาพเป็นพื้นฐานของการป้องกันโรคเบาหวาน

เฉพาะในปี 2555 1.5 ล้านคนที่มีอาการ "โรคน้ำตาล" ซึ่งมักเรียกได้โดยคนตายก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามในส่วนใหญ่ของกรณีการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินสามารถป้องกันได้หรือหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญน้อยในการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในทางตรงกันข้ามกับชนิดที่ 1 ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยได้รับอาการของโรคในช่วงชีวิตของพวกเขากลายเป็นตัวประกันเพื่อนิสัยที่ไม่แข็งแรงพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
ปัจจัยเสี่ยงหลักในการพัฒนาชนิดที่สองของโรค ได้แก่
ในการป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นหรือลดผลกระทบจากปัจจัยกระตุ้นทั้งหมด ประการแรกเปลี่ยนอาหารในกรณีของโรคเบาหวานหรือความเสี่ยงของการพัฒนาของ

โรคเบาหวานชนิดที่ 2: หลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หนึ่งในสาเหตุหลักของโรคนี้คือความไม่สมดุลของสารอาหารที่จำเป็นในอาหารการกินผิดปกติ ความต้านทานต่ออินซูลินพัฒนาในกระโดดบ่อยของน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยหลังจากได้รับส่วนถัดไปของขนมอาหารไขมัน, แป้งอบจากมกลั่นและ. เอ็นดังนั้นการป้องกันโรคเบาหวานควรเริ่มต้นด้วยอาหารของมนุษย์การตรวจสอบตามปกติ
เพื่อป้องกันไม่ให้การพัฒนาของโรคหรือจะกลับก็ต้องแน่ใจว่าจะยึดมั่นในการรักษาและป้องกันของการรับประทานอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุมของโรคและสามารถช่วยลดความเสี่ยงสำหรับผู้ที่ยังไม่ได้เติมจำนวนผู้ป่วย
โภชนาการป้องกันโรคเบาหวานมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เพื่อไม่ให้เกิด "การกระโดด" ที่คมชัดของตัวบ่งชี้นี้การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 แนะนำให้ทำดังนี้

อาหารที่ต้องห้ามและมีอำนาจสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

การรับประทานอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หรือที่มีความเสี่ยงสำหรับการพัฒนาได้รับความสมดุลในเนื้อหาของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การปรับการรับประทานอาหารปกติของพวกเขาเราขอแนะนำจำนวนอาหารในระยะยาวการพัฒนาเมนูซึ่งจะคำนึงถึงไม่เพียง แต่อาหารหลัก แต่ยังอาหารว่างระหว่างวันรวมทั้งนอกบ้าน
ตามที่นักโภชนาการก็คือขนมมากมักจะเป็นอันตรายที่สุดอาหารแคลอรีสูงที่ก่อให้เกิดการกระโดดในระดับน้ำตาลในเลือด ยกตัวอย่างเช่นมักจะติดตามของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สงสัยเคล็ดลับหลังจากการออกกำลังกายการออกกำลังกายกินข้าวบาร์ซึ่งในน้ำตาลเพิ่มมากก็เป็นมากสูงแคลอรี่อาหารกลางวันอาหารของซุปผักสลัดและชิ้นส่วนของเต้านมไก่รวม นอกจากนี้ยัง undershot ที่คล้ายกันจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าดัชนีของน้ำตาลกลูโคสในเลือดเป็นอักษร "ไปป่า"
ไม่ต้องพูดถึงถุงของชิป, ขนม, ช็อคโกแลตนมและอาหารว่างที่นิยมอื่น ๆ พร้อมด้วยซึ่งหลายคนตอบสนองความหิวในช่วงวันทำงาน, การเดิน, การขับรถและอื่น ๆ . D. ทั้งหมดของพวกเขาจะเข้ากันกับการป้องกันโรคเบาหวาน
ดังนั้นการวางแผนสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารว่างตลอดทั้งวันเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นและอาหารที่ทำวิธีที่ปลอดภัย (นึ่งอบต้ม)
แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของคาร์โบไฮเดรตควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย: ผัก;
ไขมันในอาหารควรเป็นตัวแทนหลักโดยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งประกอบด้วย:
การป้องกันโรคเบาหวานกำหนดให้มีการคัดเลือกโปรตีนที่มีคุณภาพสูงจากสัตว์ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำ:
จำเป็นต้อง จำกัด การปันส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการขัดเกลาทั้งหมดที่ผ่านกระบวนการแปรรูปอุตสาหกรรมแล้วเนื่องจากพวกเขามักซ่อนไขมันทรานส์แป้งน้ำตาลเกลือและสารปรุงแต่งอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ และมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งสมบูรณ์:
นอกเหนือจากน้ำตาลแล้วสิ่งสำคัญคือการ จำกัด การบริโภคเกลือให้ไม่เกิน 5 กรัมต่อวันและเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: